褪黑素在服用时通常不需要刻意避光，但储存时需要避免光线直射。褪黑素对光照较为敏感，长时间暴露可能导致成分降解，影响药效。
褪黑素的化学性质不稳定，尤其是光照会加速其分解。因此，药片或胶囊的包装通常采用避光材料，如棕色瓶或铝箔包装，以保护有效成分。在服用时，短暂接触室内光线不会显著影响其稳定性，但建议取出后尽快服用。日常生活中，储存褪黑素应放置在阴凉、干燥且避光的环境中，避免阳光直射或高温环境导致药物失效。
如果需要服用褪黑素改善睡眠，建议严格遵循说明书或医生的指导。用药期间还应注意保持良好的睡眠习惯，避免过度依赖药物调节睡眠周期。若出现不良反应或效果不佳，应及时咨询专业医师调整治疗方案。