褪黑素一般不会导致传统意义上的药物依赖性，但长期过量使用可能影响自身褪黑素分泌。其作为外源性激素补充剂，合理使用通常安全性较高，但需注意使用方法和周期。
褪黑素是人体松果体自然分泌的激素，主要负责调节昼夜节律。短期服用褪黑素补充剂可以帮助改善睡眠障碍或时差反应，但持续大剂量服用可能通过负反馈机制抑制松果体的正常分泌功能。部分人群在突然停药后可能出现短暂睡眠质量下降，这属于生理调节过程而非真正的药物依赖。
建议在医师指导下制定个性化用药方案，特别是对于慢性失眠患者，需配合认知行为疗法等综合干预措施。特殊人群如孕妇、自身免疫疾病患者及抑郁症患者需谨慎使用。
若出现睡眠问题持续存在，应及时就诊排查潜在疾病。合理调整作息习惯，保持规律的就寝时间，控制蓝光暴露，这些非药物干预措施应作为改善睡眠质量的首选方案。任何睡眠药物的使用都应在专业医师指导下进行。