鱼油对改善睡眠可能有一定的帮助，但具体效果因人而异。鱼油富含Omega-3脂肪酸，可能通过调节神经递质和减轻炎症反应影响睡眠质量，但目前研究结论尚不一致。
Omega-3脂肪酸中的DHA和EPA是大脑神经细胞膜的重要成分，可能通过促进褪黑素分泌、调节5-羟色胺水平等方式改善睡眠节律。部分临床研究显示，规律补充鱼油可使入睡时间缩短约15%，但另有多项研究未发现显著差异。对于因焦虑或抑郁情绪引发的睡眠障碍，鱼油可能通过调节情绪间接改善睡眠。但若存在阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等器质性疾病，单纯补充鱼油效果有限。
建议存在长期睡眠问题者优先排查基础疾病，保持规律作息和适宜睡眠环境。如需尝试鱼油补充，建议选择经第三方认证的优质产品，并注意观察身体反应。若持续存在睡眠障碍，应及时就诊睡眠医学科进行专业评估。