睡眠不好吃香蕉可能有一定的缓解作用，但效果因人而异。香蕉含有色氨酸、镁等成分，有助于促进褪黑素分泌，但无法替代正规治疗手段。
香蕉中含有的色氨酸是合成5-羟色胺的重要原料，这种神经递质可进一步转化为褪黑素调节睡眠周期。100克香蕉约含9毫克色氨酸，配合碳水化合物食用可提高其生物利用度。此外，香蕉中的镁元素有助于放松肌肉神经，每根香蕉约含32毫克镁，占成人每日推荐摄入量的8%。
但食物改善睡眠的效果较为有限，对于长期失眠或睡眠障碍患者，单纯依靠香蕉难以达到治疗目的。若睡眠问题持续两周以上，伴随日间嗜睡、注意力下降等症状，建议前往医院睡眠专科就诊。临床治疗失眠通常采用认知行为疗法，必要时医生会根据情况开具右佐匹克隆片、阿普唑仑片、地西泮片等镇静安眠药。
日常可通过规律作息、营造黑暗睡眠环境等方式改善睡眠质量。若选择食用香蕉，建议在睡前1小时食用半根，避免过量摄入影响消化。对于合并糖尿病等基础疾病者，需注意控制水果摄入量。