落枕后是否可以继续运动锻炼，通常需要根据症状的严重程度进行判断。若症状较轻，一般可适当运动；若疼痛剧烈或活动受限，则建议暂停锻炼并及时处理。
落枕后颈部肌肉处于紧张状态，若强行进行高强度运动或涉及颈部的剧烈活动，可能加重肌肉拉伤或炎症。此时可选择低强度运动如散步、慢跑等，但需注意避免快速转头、仰头等动作，同时做好颈部保暖。若颈部存在明显肿胀、刺痛或无法向一侧转动，说明局部损伤较重，需立即停止运动并休息，可通过局部冷敷缓解症状，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物镇痛。
日常建议在医生指导下进行颈部拉伸训练，如缓慢旋转头部、左右侧屈等，以放松肌肉并恢复活动度。运动前应充分热身，调整睡姿避免枕头过高或过低。若疼痛持续超过3天或伴随上肢麻木、头晕等症状，需及时就医排除颈椎病、椎间盘突出等疾病。