健身期间一般可以适量饮用碳酸类汽水，但长期大量饮用可能对健身效果产生一定影响。饮用时需结合个人健身目标和身体状况进行调整。
碳酸类汽水通常含有较高的糖分和热量，长期过量饮用可能增加热量摄入，阻碍减脂或增肌的效果。同时，这类饮料中的二氧化碳气体可能引起饱腹感，影响运动时的身体状态。部分碳酸饮料还含有磷酸成分，过量摄入可能干扰钙的吸收，进而影响骨骼健康。
健身期间若想饮用碳酸类汽水，建议选择无糖或低糖类型，并控制饮用量。运动后可优先选择电解质饮料或白开水补充水分。对于需要严格控制体脂率的健身人群，建议尽量减少碳酸饮料的摄入。若在饮用后出现胃胀等不适症状，应及时调整饮品种类并咨询营养师建议。