喉炎喉咙红肿的自我检查方法主要包括观察咽喉部情况、检查伴随症状以及触诊淋巴结是否肿大等。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、观察咽喉部情况
可站在光线充足的地方，张大嘴巴，用压舌板或筷子轻轻压下舌根，通过镜子观察咽喉部。正常情况下咽喉黏膜呈淡红色，表面光滑。若存在喉炎，可见咽喉壁或扁桃体充血、红肿，严重时可能有白色或黄色分泌物附着。
2、检查伴随症状
喉炎常伴随咽痛、声音嘶哑、干咳等症状。自我检查时可尝试吞咽口水，感受是否有疼痛或异物感。若出现持续性咳嗽、发热超过38℃或呼吸困难，可能提示病情加重，需及时就诊。
3、触诊淋巴结是否肿大
喉炎可能引起颈部淋巴结反应性肿大。可用手指轻轻触摸下颌角及颈部两侧，正常淋巴结不易触及。若摸到黄豆大小的肿块，按压时有压痛，通常与炎症刺激有关。
日常应注意避免过度用嗓，多喝温水保持咽喉湿润。若自我检查发现明显红肿、疼痛剧烈或伴有高热，建议到耳鼻喉科就诊，通过喉镜等专业检查明确诊断。避免自行服用抗生素，需在医生指导下规范治疗。