黑木耳含有丰富的营养成分，儿童在适量食用的情况下一般可以将其作为健康饮食的一部分。但需注意食用量及个体差异，避免不当处理或过量引发不适。
黑木耳富含膳食纤维、铁元素及多糖等成分，适量食用有助于促进肠道蠕动和补充营养。其含有的植物胶质可辅助吸附消化道内的杂质，但儿童消化系统尚未发育完善，过量可能加重胃肠负担。若儿童存在过敏体质，初次食用黑木耳时需观察是否有皮疹、腹泻等过敏反应，临床中偶见食用未泡发充分的黑木耳引发中毒的案例。
建议将黑木耳充分泡发并彻底烹煮后给儿童食用，每周摄入1-2次且每次不超过10克为宜。3岁以下幼儿因咀嚼功能不完善，需切碎后食用。若儿童有慢性消化道疾病或免疫系统异常，建议在儿科医师或营养师指导下调整膳食结构。