喝酒后可通过补充水分、摄入食物、休息、药物治疗以及其他方法缓解宿醉。具体措施需结合个人情况选择，必要时建议就医。
1、补充水分
酒精具有利尿作用，可能导致体内水分大量流失，引发头痛、乏力等不适。建议饮用温开水或淡盐水补充体液，也可适当饮用含电解质的运动饮料，帮助恢复水电解质平衡。
2、摄入食物
饮酒后易出现低血糖，适当进食可缓解头晕、手抖等症状。选择香蕉、燕麦等易消化的碳水化合物类食物，既能补充能量，又可减少胃部刺激。若伴有恶心，可尝试少量饮用蜂蜜水或姜茶。
3、休息
充足睡眠有助于肝脏代谢酒精，促进乙醛分解。建议卧床休息并保持环境安静，避免强光或噪音刺激。睡眠时间建议达到6-8小时，让身体充分恢复。
4、药物治疗
头痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊，但需注意此类药物可能刺激胃黏膜，不宜空腹服用。避免使用含对乙酰氨基酚的止痛药，以免加重肝脏负担。
5、其他方法
用湿毛巾冷敷额头可缓解头痛，轻度散步等低强度运动能促进新陈代谢。需严格避免“回魂酒”等继续饮酒行为，防止加重身体损伤。
若出现持续呕吐、意识模糊或呕血等严重症状，应立即就医。日常应注意控制饮酒量，避免空腹饮酒，饮酒前后可适量饮用牛奶或食用主食保护胃黏膜。肝肾功能异常者应严格禁酒，必要时在医生指导下进行戒酒治疗。