宿醉后头晕的缓解方法主要有补充水分、适当休息和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.补充水分：宿醉后头晕往往是由于脱水引起的，因此及时补充水分是缓解头晕的重要措施。可以喝一些温开水或者淡盐水，以促进体内水分平衡。
2.适当休息：宿醉后身体需要休息来恢复，可以选择在安静的环境中闭目养神或者小憩片刻。避免剧烈运动或者过度劳累，以免加重头晕症状。
3.药物治疗：对于头晕症状较重的患者，可以在医生指导下使用一些药物来缓解症状。常用的药物有盐酸异丙嗪、甲磺酸倍他司汀和地西泮等，这些药物可以改善脑部血流，缓解头晕症状，但需注意用药剂量和禁忌。
宿醉后头晕虽然可以通过上述方法缓解，但最好的预防措施还是适量饮酒，避免过度饮酒对身体造成损害。如果头晕症状持续不缓解，应及时就医检查，排除其他疾病的可能。