大小脸通常可以通过面部对称性训练、咀嚼肌平衡锻炼、颈部拉伸运动等动作进行矫正，但具体效果因人而异。若因先天骨骼发育或严重肌肉萎缩导致，需就医评估。
1、面部对称性训练
面部对称性训练主要是通过主动控制面部肌肉达到平衡。例如对镜练习单侧微笑，用较小的一侧脸部主动发力，保持5秒后放松，每日重复10-15次。此外可尝试单侧鼓腮训练，交替使用左右侧口腔鼓气，每次维持3-5秒，促进面部肌肉对称发展。
2、咀嚼肌平衡锻炼
长期单侧咀嚼可能导致咬肌肥大。建议有意识使用较小侧进行咀嚼训练，选择口香糖或无糖软胶类食物，每日进行10分钟单侧咀嚼。同时可用指腹轻柔按摩较大侧咬肌，每次5分钟缓解肌肉紧张，促进双侧肌力均衡。
3、颈部拉伸运动
颈部肌群失衡会影响面部对称。可进行侧颈拉伸，将头向较小脸侧倾斜，同侧手掌轻压头部增强拉伸感，保持15秒后换边，每侧重复3-5次。仰卧状态下进行下巴后缩训练，用舌根顶住上颚同时缓慢后缩下巴，每次保持10秒，每日练习20次改善颈部肌张力。
日常需保持双侧均衡的咀嚼习惯，避免长期侧卧压迫脸部。训练期间建议每月拍摄面部照片对比观察变化，若6个月内无明显改善或伴有关节弹响等症状，应及时到口腔科或整形外科就诊，通过专业评估选择正畸治疗或肉毒素注射等医学干预方式。