上肢康复训练动作通常有摆动练习、肌力训练和关节活动度练习等。这些训练有助于恢复上肢功能，提高日常生活能力。
1.摆动练习：通过手臂的自然摆动，可以增加肩部和肘部关节的活动范围，促进血液循环，减轻肌肉僵硬。
2.肌力训练：通过哑铃、弹力带等辅助工具进行肌肉力量训练，可以增强上肢肌肉的力量和耐力，提高关节稳定性。
3.关节活动度练习：通过屈伸、旋转等动作，可以增加关节的活动范围，减少关节僵硬和疼痛，促进关节功能的恢复。
在进行上肢康复训练时，应注意动作的幅度和力度，避免过度拉伸或负重，以免造成二次损伤。如训练过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医，遵医嘱进行康复训练。同时，保持良好的生活习惯，合理饮食，保证充足的营养摄入，有助于上肢功能的恢复。