勃起不坚可以通过饮食调整辅助改善性功能，通常建议适当补充富含锌、精氨酸、抗氧化剂的食物，必要时可结合中药食材调理。但需注意，食物无法替代药物治疗，若症状持续应就医明确病因。
1、富含锌的食物
锌元素参与睾酮合成，有助于维持正常性功能。牡蛎、牛肉、南瓜子等食物锌含量较高，适量摄入可辅助改善勃起硬度。研究显示，锌缺乏可能影响精子质量和性腺功能。
2、富含精氨酸的食物
精氨酸是合成一氧化氮的前体物质，能促进阴茎海绵体血管扩张。核桃、黑芝麻、三文鱼等食物富含精氨酸，每日摄入30克坚果类食物可帮助改善局部血液循环。
3、抗氧化剂丰富的食物
蓝莓、西红柿、西蓝花等深色蔬果含维生素C、番茄红素等成分，能减少血管内皮氧化损伤。长期食用有助于维护血管弹性，对动脉性勃起功能障碍有辅助改善作用。
日常饮食建议保证营养均衡，避免高脂高糖饮食。可适当食用枸杞、山药等药食同源食材，中医认为其具有补肾益精功效。需注意，合并糖尿病、高血压等基础疾病者需优先控制原发病，若勃起障碍持续超过3个月，应及时到泌尿外科或男科就诊评估，必要时结合PDE5抑制剂等药物治疗。