勃起不坚的调理方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
改善生活习惯是调理勃起不坚的基础。首先，要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。其次，合理饮食，增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，如牡蛎、坚果等，有助于提高性功能。此外，戒烟限酒，避免过度的酒精和尼古丁对血管的损害。
2.物理治疗
物理治疗包括锻炼盆底肌肉和进行性功能训练。凯格尔运动是一种有效的盆底肌肉锻炼方法，通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量。性功能训练则包括性感集中训练等，通过逐步增加性刺激来提高勃起质量。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来改善勃起不坚的症状。例如，西地那非（Viagra）、他达拉非（Cialis）和伐地那非（Levitra）等药物，它们能够通过扩张血管来增加阴茎的血流，从而改善勃起功能。需要注意的是，这些药物可能会有副作用，如头痛、脸红、消化不良等，因此必须在医生的建议下使用。
对于勃起不坚的问题，建议保持良好的生活习惯，适当锻炼，并在必要时及时就医，遵医嘱合理用药。