勃起不坚通常可以通过以下几种方法来改善，一般需根据具体情况进行选择：生活调理、物理治疗和药物治疗。
1.生活调理
首先，改善生活习惯是基础。保持规律的作息时间，减少熬夜和过度劳累，有助于提高身体素质。同时，均衡饮食，增加富含锌、硒等对男性生殖系统有益的食物，如坚果、海鲜等，可以促进性功能的正常。
2.物理治疗
其次，可以尝试物理治疗方法，如阴茎真空泵治疗。这种非侵入性的治疗方法通过创造局部负压，帮助血液流入阴茎，从而增强勃起。此外，定期进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，也有助于改善勃起功能。
3.药物治疗
最后，如果上述方法效果不佳，可以考虑药物治疗。常用的药物包括西地那非、他达拉非和伐地那非。这些药物通过增加阴茎血流，帮助改善勃起硬度。使用这些药物应在医生指导下进行，以避免不良反应和药物相互作用。
对于勃起不坚的问题，建议首先从生活调理做起，必要时寻求专业医生的帮助，并在医生指导下合理使用药物。