扁平足导致走路累可通过选择合适的鞋子、使用矫形器具、加强肌肉锻炼、药物治疗以及手术治疗等方式进行缓解。具体方法需根据个体情况在医生指导下选择。
1、选择合适的鞋子
扁平足患者应穿着具有良好足弓支撑和缓冲性能的鞋子，避免穿平底鞋或高跟鞋。合适的鞋型有助于分散足底压力，减轻行走时足部肌肉的疲劳感，同时能减少对足踝关节的冲击。
2、使用矫形器具
定制矫形鞋垫是常见的干预方式，通过调整足底受力分布来改善步态。矫形器具需根据足部生物力学特征个性化设计，可在康复科或骨科医生的指导下配置，长期使用有助于维持足弓形态。
3、加强肌肉锻炼
进行足底肌肉强化训练，如用脚趾抓毛巾、足弓提踵等动作，每天练习10-15分钟。同时配合小腿三头肌拉伸运动，通过改善下肢肌肉协调性来增强足部稳定性，缓解行走时的代偿性疲劳。
4、药物治疗
出现明显疼痛时可短期使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，或口服洛索洛芬钠片。若伴随肌腱炎，可能需联合外用氟比洛芬贴膏，但需严格遵医嘱控制用药周期。
5、手术治疗
对于结构性扁平足且保守治疗无效者，可考虑跟骨截骨术、肌腱转移术等矫正手术。手术适应证需通过足部X线、CT三维重建等检查综合评估，术后需配合康复训练恢复足部功能。
出现行走疲劳症状持续加重或伴发足部疼痛时，建议尽早就诊足踝外科。日常应注意控制体重，避免长时间负重行走，矫形鞋垫需每6-12个月重新评估调整。药物治疗期间如出现胃肠道不适等副作用应及时复诊调整方案，自行购买止痛药使用不得超过3天。