长期便秘的人群通常可以适量食用西梅、火龙果、猕猴桃等水果，但需结合日常饮食调整。这些水果富含膳食纤维及营养成分，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。
1、西梅
西梅含有丰富的山梨醇和酚类化合物，能够增加肠道内的水分含量，软化大便并刺激肠壁收缩，从而促进排便。其天然糖分和纤维素还能帮助调节肠道菌群平衡，缓解大便干燥的问题。
2、火龙果
火龙果的果肉和黑色籽粒中富含不可溶性膳食纤维，可增加粪便体积，加速肠道内容物运输。红心火龙果含有的甜菜红素还具有抗氧化作用，能够辅助维护肠道黏膜健康，减少排便困难。
3、猕猴桃
猕猴桃中的膳食纤维和猕猴桃蛋白酶可促进胃肠消化功能，帮助分解蛋白质并减少食物滞留时间。其较高的维生素C含量还能改善肠道环境，对于功能性便秘有一定的调节效果。
日常建议便秘人群在增加水果摄入的同时，需保证每日饮水量，适当进行腹部按摩或运动。若长期便秘未缓解或伴随腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊，排查是否存在肠梗阻等器质性疾病。