便秘通常有苹果、香蕉、猕猴桃等水果可以缓解。这些水果含有丰富的膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动和软化粪便。
1.苹果：苹果含有大量的果胶，这是一种可溶性纤维，能够增加粪便的体积，帮助肠道保持水分，从而缓解便秘。
2.香蕉：成熟的香蕉含有可溶性纤维，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。不过，未成熟的香蕉含有鞣酸，可能会加剧便秘，因此应选择成熟的香蕉食用。
3.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够促进肠道健康，帮助缓解便秘症状。
对于便秘患者，日常饮食中应增加这些水果的摄入，同时保证充足的水分摄入。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，以便医生根据具体情况给予合适的治疗建议。