太溪穴的准确位置通常可以通过体表标志定位法、骨度分寸法以及简易取穴法进行确定。具体技巧需结合解剖标志和活动姿势辅助判断。
1、体表标志定位法
太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。取穴时可先找到内踝最高点的骨性凸起，再向后触摸到跟腱，两者中间的凹陷即为太溪穴。触摸时可用拇指指腹轻按，有明显酸胀感的位置更准确。
2、骨度分寸法
根据中医骨度分寸标准，内踝尖至足底的距离被定为3寸。太溪穴位于内踝尖直上0.5寸的水平线，与跟腱前缘相交的凹陷处。这种方法适合熟悉骨度测量的人群，需结合内踝与跟腱的相对位置综合判断。
3、简易取穴法
采取坐位或仰卧位，将脚平放于地面，绷直脚背使肌腱显露。此时在内踝后方可触及跟腱与内踝形成的明显凹陷，用指尖按压有明显柔软空隙处即为该穴。此方法通过活动足部使解剖标志更明显，适合日常自我取穴。
寻找太溪穴时建议保持身体放松，触摸时力度适中，可反复对比两侧足部位置。若需进行针灸或穴位按压治疗，建议在专业医师指导下操作，以确保取穴准确性和安全性。初次操作者可配合使用热敷促进局部血液循环，有助于更清晰地感知穴位所在。