太溪穴位于足内侧，属于足少阴肾经的常用穴位。快速找到其准确位置可通过体表标志、触摸凹陷及对比对称性等方法进行定位，具体操作需结合解剖标志逐步确认。
1、体表标志定位法
太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。取坐位或仰卧位，先找到内踝骨最高点的位置（内踝尖），然后向后触摸到跟腱（足跟上方的大筋），两者连线中点的凹陷处即为太溪穴。此方法适用于对体表标志较清晰的人群。
2、触摸凹陷定位法
用拇指指腹沿内踝后方轻轻按压，当触及一处明显凹陷且伴有酸胀感时，即为太溪穴所在。部分人因软组织较厚或水肿可能触摸不清，可轻微活动足部，使跟腱放松后再进行触诊。
3、对称对比定位法
由于人体穴位通常左右对称，可先在一侧找到太溪穴后，以同样方法定位另一侧。若两侧位置存在明显差异，需重新确认内踝尖和跟腱的相对位置，避免因个体差异导致定位错误。
建议初次定位时结合多种方法相互验证，若自行操作困难，可寻求专业中医师指导。定位准确后，按压穴位时有酸、麻、胀感，则表明取穴正确。避免用力过度或反复按压同一部位，以免造成局部软组织损伤。