睡眠浅的人群通常可以按摩百会穴、神门穴、三阴交穴等穴位进行辅助调理，但需注意效果因人而异，必要时需就医治疗。
1、百会穴
该穴位位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，具有安神助眠、调节气血的作用。睡前可用拇指指腹以适中力度按揉3-5分钟，配合深呼吸有助于放松大脑皮层，改善睡眠质量。临床研究表明，刺激该穴位可调节自主神经功能，缓解焦虑情绪。
2、神门穴
位于腕横纹尺侧端凹陷处，属于手少阴心经原穴。用拇指垂直按压穴位至有酸胀感，持续2-3分钟后换手操作。该穴位能宁心安神、清心降火，特别适合因思虑过度导致入睡困难的人群。现代研究显示，刺激此处可调节心脏功能，降低交感神经兴奋性。
3、三阴交穴
处于内踝尖上3寸胫骨后缘，是肝脾肾三经交汇点。以拇指指节顺时针点揉5分钟，配合艾灸效果更佳。该穴位可调补肝肾、健脾养血，适用于围绝经期或气血不足引发的浅眠。研究表明，刺激此穴能调节内分泌，改善夜间潮热盗汗等症状。
日常还可配合耳穴按摩，如神门、皮质下等区域。建议保持规律作息，睡前避免剧烈运动和过度兴奋，营造安静舒适的睡眠环境。若长期存在睡眠障碍，建议到正规医院中医科进行系统诊疗，结合针灸、中药等综合调理。