三阴交穴通常可以辅助改善睡眠质量。该穴位属于足太阴脾经，中医认为其具有调节气血、宁心安神的功效，可能对部分人群的睡眠问题有一定帮助。但具体效果因人而异，需结合个体情况综合判断。
三阴交位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。中医理论中，失眠多与心脾两虚、肝肾不足或气血失调有关。刺激此穴位可调节脾、肝、肾三经的气血运行，改善因脾胃虚弱引起的多梦易醒，缓解因肝肾阴虚导致的入睡困难。现代研究显示，适度按压可能通过调节自主神经功能，降低皮质醇水平，从而促进睡眠。
需要注意的是，单纯依靠穴位刺激无法解决器质性疾病引起的睡眠障碍。对于长期失眠、伴随心悸或呼吸困难等症状者，建议及时到睡眠专科就诊。日常按压时可取坐位，用拇指指腹以适中力度按压5-10分钟，配合深呼吸效果更佳。孕妇及下肢静脉曲张患者应避免过度刺激该穴位。