三伏天穴位按摩通常有一定的祛湿作用，但具体效果因人而异。中医认为湿气分为内湿和外湿，穴位按摩主要通过刺激经络调节脏腑功能，帮助改善湿邪积聚的状态。
三伏天是自然界阳气最盛的时期，人体毛孔处于开放状态，此时通过按摩特定穴位可增强气血运行。例如，按摩足三里穴可健脾益气，促进脾胃运化水湿的能力；按压阴陵泉穴能利水渗湿，缓解下肢水肿；揉按丰隆穴有助于化痰祛湿，改善痰湿体质。这些穴位刺激可辅助调节体内湿气代谢，尤其适合外感湿邪或脾虚湿盛的人群。
但需注意，穴位按摩祛湿的效果与湿气类型密切相关。对于湿热内蕴或湿邪与寒、痰等病理因素交织的情况，单纯按摩可能无法彻底祛除湿气。此外，若湿气由慢性肾病、心功能不全等疾病引起，需优先治疗原发病。
建议在三伏天进行穴位按摩前咨询中医师，根据体质辨证选穴。可结合艾灸、拔罐等疗法增强祛湿效果，同时注意避免贪凉、适度运动、减少肥甘厚味摄入。若出现疲倦、腹胀等湿气症状持续加重，应及时就医排查器质性疾病。