千斤拔作为中药材，通常具有一定的缓解运动后肌肉僵硬的功效。其作用机制主要与促进血液循环、缓解局部炎症反应有关，但具体效果存在个体差异。
运动后肌肉僵硬通常与乳酸堆积、肌纤维微损伤等因素有关。千斤拔中含有的黄酮类化合物能够抑制环氧化酶活性，减少前列腺素等致痛物质的合成，从而缓解肌肉疼痛。动物实验显示其提取物可降低血清肌酸激酶水平，说明具有减轻肌肉损伤的作用。该药材还能通过扩张毛细血管改善局部微循环，加速代谢产物清除。
对于运动后的肌肉不适，建议优先采用冰敷、加压包扎等物理疗法。若选择中药外敷，可将千斤拔研磨后与黄酒调敷于患处，每日更换一次。配合低强度主动拉伸运动效果更佳，如进行15-20分钟的瑜伽或普拉提训练，能有效促进肌肉放松。
需要注意的是，孕妇及皮肤破损者禁用外敷疗法。如果肌肉僵硬持续超过72小时或伴随明显肿胀，应及时到骨科就诊排除横纹肌溶解等严重情况。使用任何中药前建议咨询注册中医师，确保用药安全性和适宜性。