气血不足的人群通常需要注意补充维生素B12、叶酸、维生素C、维生素E以及维生素B6等营养素，这些成分有助于改善贫血和促进气血生成。日常饮食中合理搭配营养，必要时可遵医嘱使用药物补充。
1、维生素B12
维生素B12是红细胞生成的重要原料，缺乏时会影响骨髓造血功能，导致巨幼细胞性贫血。动物肝脏、鱼类和乳制品中含有较丰富的维生素B12，适量食用可帮助维持正常造血功能。
2、叶酸
叶酸参与DNA合成和红细胞成熟过程，叶酸缺乏可能引发巨幼细胞性贫血。菠菜、芦笋等绿叶蔬菜以及豆类中含有较多叶酸，日常适当增加摄入量有助于改善因叶酸缺乏引起的血虚症状。
3、维生素C
维生素C能促进铁元素在肠道的吸收，而铁是血红蛋白合成的必需成分。柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C的食物，配合含铁食物食用，可提升机体对铁元素的利用率。
4、维生素E
维生素E具有抗氧化作用，能够保护红细胞膜免受自由基损伤，延长红细胞寿命。坚果、植物油等食物中富含维生素E，适量摄入有助于维持血液系统的正常功能。
5、维生素B6
维生素B6参与血红蛋白合成及氨基酸代谢，对于改善贫血有一定辅助作用。鸡肉、香蕉等食物中含有较多维生素B6，合理补充可支持造血系统的正常运作。
气血不足者除注意营养摄入外，建议定期监测血常规指标。若出现头晕、乏力等明显症状，应及时就医进行系统检查，明确是否存在缺铁性贫血或其他血液系统疾病，在医生指导下制定个性化调理方案。