男人睡眠质量差可能与心理压力大、缺氧、不良生活习惯、抑郁症或焦虑症、慢性疾病等原因有关。长期睡眠质量差可能影响身体健康，建议及时调整或就医治疗。
1、心理压力大
长期处于高压状态容易导致大脑神经持续兴奋，影响入睡速度和睡眠深度。部分人群可能伴随多梦、易醒等症状。一般可以遵医嘱使用安神补脑液、阿普唑仑片、右佐匹克隆片等药物缓解症状，同时建议通过心理疏导减轻压力。
2、缺氧
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病可能导致夜间缺氧，引发频繁觉醒或憋醒。这类患者常伴有打鼾、晨起头痛等症状。通常需要通过持续气道正压通气治疗，或在医生指导下使用乙酰唑胺片、氨茶碱片等药物改善通气功能。
3、不良生活习惯
长期熬夜、睡前饮酒或过量饮用咖啡等行为会扰乱生物钟，抑制褪黑素分泌。建议调整作息时间，保持卧室光线昏暗，睡前两小时避免使用电子设备。必要时可遵医嘱短期服用褪黑素片调节睡眠周期。
4、抑郁症或焦虑症
情绪障碍患者常出现早醒、睡眠维持困难等问题，可能伴随情绪低落或紧张不安。需遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片、劳拉西泮片等药物进行系统治疗，同时配合认知行为疗法。
5、慢性疾病
糖尿病、高血压等慢性病可能引发夜尿增多、肢体麻木等症状干扰睡眠。需积极控制原发病，如遵医嘱使用胰岛素注射液、硝苯地平控释片等药物，同时通过中药调理改善体质。
若长期存在睡眠障碍，建议进行多导睡眠监测明确病因。日常注意保持规律作息，避免睡前剧烈运动，营造安静舒适的睡眠环境。肥胖人群需控制体重，仰卧睡眠者可通过侧卧睡姿改善通气。