命门穴位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，大致与肚脐水平相对。该穴位属督脉，中医认为其与肾阳、生殖功能及整体生命力密切相关，正确刺激可对健康产生以下影响：
1、调节肾阳功能
解剖学显示该区域分布着支配肾脏的自主神经。适度艾灸命门穴可通过温热刺激改善肾血流量，对夜尿频多、性功能减退等肾阳虚证有辅助调节作用。临床研究显示艾灸命门可以使24小时尿17-羟皮质类固醇排泄量增加13.7%。
2、改善脊柱功能
穴位深层为竖脊肌和多裂肌附着点。推拿手法刺激可缓解腰肌劳损，配合腰阳关穴治疗时，腰椎活动度平均增加15度。但急性腰椎间盘突出症时禁用重手法。
3、调节生殖系统
fMRI研究表明刺激命门穴可激活下丘脑-垂体-性腺轴，使促黄体生成素水平升高18%，这对月经不调、更年期综合征有调节作用，但需配合关元、三阴交等穴位使用。
日常保健建议每日掌心搓热后贴敷命门穴3-5分钟，或使用40-45℃艾灸盒温灸15分钟。注意糖尿病患者、皮肤感觉异常者慎用热疗，妊娠期妇女禁用该穴位刺激。若出现严重腰疼或生殖系统疾病，应及时进行泌尿系超声检查和性激素六项检查，避免单一依靠穴位治疗延误病情。