命门位于人体后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处。其位置可通过体表标志进行精确定位，通常与两侧髂嵴最高点的连线平齐，此处对应第四腰椎，向上触摸两个棘突即为第二腰椎。
1、后正中线定位法
命门处于人体背部正中线上，可通过触摸脊柱棘突确定。从颈部向下沿脊柱垂直下滑，至腰部明显凹陷处，约与肚脐水平对应的后方位置，即为第二腰椎棘突下。
2、体表标志参考法
两侧髂嵴最高点连线的水平线通常经过第四腰椎棘突，向上数两个棘突即为第二腰椎。该棘突下方的凹陷处即命门所在，适用于体型匀称者快速定位。
3、相对位置辅助法
命门与神阙穴（肚脐）前后相对，可通过腹部定位辅助判断。在背部找到与肚脐水平对应的脊柱区域，略微向上调整至第二腰椎棘突下，可提高定位准确性。
定位时建议采取俯卧位或直立位，使腰部肌肉放松便于触摸。若自行操作困难，应寻求专业中医师帮助，避免误判穴位影响针灸或推拿效果。精确取穴对治疗腰脊疼痛、生殖系统疾病等具有重要意义。