女性生理周期通常分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段，各阶段的变化与激素水平密切相关。每个阶段的身体表现和生理功能有所不同，了解这些特点有助于更好地进行健康管理。
1、月经期
月经期是生理周期的起始阶段，通常持续3-7天。此时子宫内膜因未受孕而脱落，伴随阴道出血。体内雌激素和孕激素水平处于低谷，部分女性可能出现下腹坠胀、腰酸或情绪波动。此阶段需注意卫生护理，避免剧烈运动或过度劳累。
2、卵泡期
月经结束后进入卵泡期，持续约7-10天。垂体分泌促卵泡激素（FSH）促使卵巢内卵泡发育，雌激素水平逐渐升高，子宫内膜开始增厚修复。此阶段女性通常精力充沛，皮肤状态较好，适合进行营养补充和适度锻炼。
3、排卵期
排卵期多出现在月经周期第14天左右，持续约1-2天。黄体生成素（LH）达到峰值引发成熟卵子排出，雌激素水平短暂下降后再次上升。部分女性可能出现透明拉丝状白带增多、单侧下腹隐痛或基础体温轻微升高，此时是受孕概率最高的阶段。
4、黄体期
排卵后进入黄体期，持续约14天。破裂的卵泡形成黄体并分泌孕激素，子宫内膜持续增厚为受精卵着床做准备。若未受孕，黄体逐渐退化导致激素水平下降，可能引发乳房胀痛、情绪烦躁等经前综合征表现，最终进入下一周期。
建议女性通过记录月经周期观察身体变化规律，若出现周期紊乱、异常出血或严重不适症状，应及时到妇科就诊检查。日常生活中保持均衡饮食、规律作息和适度运动有助于维持生理周期稳定。