床垫的软硬选择通常需要根据个人体型、健康状况及睡眠习惯综合判断，没有绝对统一的标准。过硬的床垫可能增加局部压力，过软的床垫则可能无法提供足够支撑。
1、体型因素
体型偏胖者因体重较大，长时间仰卧时过硬的床垫可能使腰椎悬空缺乏支撑，建议选择中等偏硬的床垫；体型偏瘦者若使用过硬床垫，可能因骨突部位受压导致疼痛，适合稍软的床垫分散压力。
2、睡姿特点
仰卧时人体颈、腰、腿部需要床垫提供有效承托，建议选择中等硬度床垫以维持脊柱自然曲度；侧卧时肩部与髋部需要更多压力缓冲，可考虑偏软床垫避免局部血液循环受阻。
3、特殊人群
存在腰椎间盘突出者适合中等硬度床垫，可在腰部区域增加软垫辅助支撑；孕妇群体随着孕周增加，建议选择侧卧专用床垫或使用孕妇枕改善睡眠舒适度。
选择床垫时应进行不少于15分钟的试躺测试，观察身体各部位是否均匀承托，晨起后若出现腰背僵硬或疼痛需及时调整。定期翻转床垫可延长使用寿命，建议每3-6个月调整一次受力面。