薏米茶一般具有一定的祛湿作用，但具体效果因人而异。其作用主要源于薏米的药食同源特性，通常需结合个人体质及湿气成因综合判断。
1、利水渗湿
中医认为薏米性味甘淡微寒，归脾、胃、肺经，具有利水消肿、健脾渗湿的功效。其祛湿作用主要通过促进体内水分代谢，帮助排出多余湿气，改善肢体困重、水肿等症状。
2、健脾助运
脾主运化水湿，薏米能通过增强脾胃功能间接改善湿气过重问题。对于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便黏腻等情况，适量饮用可辅助调理中焦运化功能。
3、现代研究佐证
现代药理学发现薏米含有多糖、脂肪酸等成分，能调节肠道菌群、促进水液代谢。但作为食疗方剂，其作用较温和，对于严重湿气积聚者可能需要配合其他治疗手段。
需注意体质偏寒、孕妇及消化功能较弱者不宜过量饮用。若湿气症状持续存在或伴有明显不适，建议到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证后制定个性化调理方案，必要时可配合艾灸、中药汤剂等综合治疗。日常应注意避免久居潮湿环境，保持适度运动促进气血运行。