围绝经期中医调养方法主要包括中药调理、饮食调理、针灸推拿、情志调护、运动养生等，需根据个体情况综合选择。中医认为围绝经期与肝肾不足、气血失调有关，通过内外兼治可缓解症状。
1、中药调理
中医常以滋补肝肾、调和气血为主，例如六味地黄丸可缓解潮热盗汗，逍遥丸有助于疏肝解郁，坤宝丸可改善失眠多梦等症状。需经中医师辨证后选择方剂，避免自行用药。
2、饮食调理
建议多食百合、枸杞、黑豆等滋阴食材，用浮小麦、红枣煮水代茶饮可安神。少食辛辣燥热食物，如羊肉、辣椒等，以免加重阴虚火旺引发的烦躁、出汗症状。
3、针灸推拿
常选取三阴交、太冲、肾俞等穴位进行针灸，每周2-3次可调节内分泌。配合涌泉穴按摩每日10分钟，或沿任脉进行穴位推拿，有助于改善腰膝酸软、头晕耳鸣等症。
4、情志调护
通过冥想、呼吸训练保持情绪稳定，肝郁气滞者可练习书法、听宫调音乐。建议参加集体活动，与家人保持良好沟通，避免长期焦虑加重心肾不交。
5、运动养生
推荐每日练习八段锦、太极拳等柔缓运动30分钟，重点锻炼腰部及下肢，如金鸡独立式可强肾。睡前可做舒缓的经络拍打，从腋下沿肝经轻叩至脚背，帮助疏泄肝火。
日常应注意规律作息，保证子时（23:00-1:00）前入睡以养肝血。若出现严重心悸、持续失眠或情绪障碍，需及时到中医科就诊，结合体质进行个性化调理，避免盲目服用滋补类中药加重阴阳失衡。