跳绳是否可以帮助长高需要根据骨骺发育情况判断。对于骨骺未闭合的青少年，跳绳可能有一定辅助作用，但无法作为独立因素决定身高。
骨骺未闭合的青少年在跳跃过程中，下肢骨骼受到的间歇性压力刺激可能促进生长板软骨细胞增殖，这种机械应力通过激活细胞内的信号通路，加速软骨内成骨过程。此时配合生长激素分泌高峰（夜间10点至凌晨2点），理论上可能对身高发育产生积极影响。但需注意运动强度应控制在每天30-45分钟，过度运动反而会导致生长板损伤。
身高发育主要受遗传因素调控，约60%-80%的身高差异由遗传决定。营养摄入需保证每日蛋白质摄入量达到每公斤体重1.2-1.5克，钙元素摄入量不低于1000mg，维生素D应维持在30-100ng/ml血清浓度。睡眠质量方面，深度睡眠期间生长激素分泌量是清醒状态的3倍，建议学龄期儿童保持9-11小时睡眠。
若骨骺线经X线检查确认已闭合，任何运动方式都不会改变骨长度。此时建议通过改善体态姿势优化视觉高度，如加强核心肌群训练改善脊柱伸展度。定期监测骨龄发育情况，12-14岁青少年建议每半年进行左手腕部X线检查，由专业医师评估骨骺闭合程度。