睡眠不足可能引发疲劳乏力、注意力下降、情绪波动、免疫力降低以及头痛等多种症状。长期缺乏睡眠还可能增加慢性疾病风险，需及时调整作息习惯。
1、疲劳乏力
睡眠不足会减少身体恢复时间，导致肌肉未能充分放松，体内ATP能量物质合成减少。部分人群可能出现四肢酸软、反应迟钝等躯体性疲劳表现，影响日常活动能力。
2、注意力下降
持续睡眠不足会影响前额叶皮层功能，降低大脑对信息的处理效率。可能出现工作记忆容量缩减、逻辑思维能力减弱等情况，部分人会出现频繁走神或判断失误。
3、情绪波动
睡眠剥夺会干扰5-羟色胺、多巴胺等神经递质分泌，导致杏仁核过度活跃。常见表现为易怒、焦虑等情绪失控现象，部分人群可能伴随不明原因的悲伤情绪。
4、免疫力降低
深度睡眠阶段是免疫细胞增殖的关键期，睡眠不足会导致T淋巴细胞活性下降，免疫球蛋白IgA分泌减少。此时更易发生感冒等感染性疾病，伤口愈合速度也会减缓。
5、头痛
睡眠不足会引起脑血管异常收缩或扩张，三叉神经血管系统敏感性增高。部分人群可能出现紧张性头痛或偏头痛发作，伴随畏光、恶心等伴随症状。
若持续存在入睡困难或睡眠维持障碍，建议记录睡眠日记并尽早就医。日常需保持规律作息，睡前避免接触电子屏幕，创造安静舒适的睡眠环境有助于改善睡眠质量。