跟腱位于人体足跟与小腿后侧之间，是连接小腿腓肠肌和比目鱼肌与跟骨的主要肌腱结构。作为人体最粗壮的肌腱，其解剖位置在足跟上方至小腿下1/3处，可通过触摸足跟上方约3厘米处感受到条索状组织。
从解剖学角度看，跟腱由致密的胶原纤维束构成，具有强大的牵拉力传导功能。当腓肠肌和比目鱼肌收缩时，通过跟腱将力量传递至跟骨，完成踝关节跖屈动作。这种生物力学特性使其在行走、奔跑、跳跃等活动中起关键作用。日常活动中，跟腱承受的牵拉力可达体重的3-4倍，剧烈运动时甚至超过8倍。值得注意的是，跟腱中下段约2-6厘米区域血供相对薄弱，该部位更易发生退行性改变或损伤。
建议运动前充分进行跟腱拉伸，如推墙式拉伸保持30秒以上。穿着鞋跟高度适中的运动鞋，避免鞋底过硬或鞋帮过高对跟腱造成摩擦。若出现足跟部疼痛、肿胀或弹响，应及时进行超声或磁共振检查。进行跳跃类运动时，注意循序渐进增加训练强度，防止跟腱负荷过载引发损伤。