小腿肌肉痉挛的处理方法需根据具体原因选择，常见处理方式包括拉伸放松、热敷、按摩、药物治疗以及预防性措施。若症状频繁或持续不缓解，建议及时就医评估。
1、拉伸放松
发生痉挛时可立即进行腓肠肌拉伸。取坐位伸直患肢，用手抓住脚尖向身体方向缓慢牵拉，维持15-30秒，重复3-5次。此方法通过机械性拉长肌纤维，中断肌肉异常收缩的恶性循环，快速缓解急性期疼痛。
2、热敷
使用40-45℃热毛巾或暖水袋局部热敷15-20分钟，每日2-3次。热效应能扩张血管改善循环，促进代谢产物清除，特别适用于寒冷刺激或运动后乳酸堆积引发的痉挛。注意避免直接接触皮肤造成烫伤。
3、按摩治疗
沿腓肠肌走行方向进行深层揉捏，配合点按承山穴、委中穴等穴位，每次10-15分钟。手法治疗可松解肌肉黏连，调节局部神经兴奋性，建议由专业康复师操作效果更佳。
4、药物治疗
剧烈疼痛可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。反复发作且伴有电解质紊乱者，可遵医嘱补充葡萄糖酸钙片、门冬氨酸钾镁片。中枢性肌痉挛需使用乙哌立松片等肌肉松弛剂。
5、预防措施
每日保证2000ml饮水量，运动后及时补充含电解质的饮品。规律进行足踝背屈训练，建议每周3次游泳或骑自行车锻炼。睡眠时注意下肢保暖，肥胖者需控制体重减轻关节负荷。
日常应注意避免突然剧烈运动，运动前后做好充分热身和拉伸。长期夜间发作者建议睡前热水泡脚，调整睡姿避免腓肠肌受压。若每周发作超过3次或伴有下肢水肿、感觉异常，需排查腰椎病变、周围神经病变或下肢血管疾病。