湿气重的人通常可以在医生指导下服用参苓白术散、香砂六君丸、藿香正气水等中成药进行调理。具体用药需根据个人体质及症状遵医嘱选择，不可盲目自行用药。
1、参苓白术散
该药物具有补脾胃、益肺气、祛湿浊的功效，适用于脾胃虚弱导致的湿气内盛，常见症状包括食欲不振、四肢乏力、大便稀溏等。其组方中的白术、茯苓等成分能健脾燥湿，山药、莲子肉可补脾止泻，通过增强脾胃运化功能达到祛湿效果。
2、香砂六君丸
此药主要针对脾虚气滞兼有湿阻的情况，适合脘腹胀满、嗳气食少、舌苔白腻等症状。方中木香、砂仁能行气化湿，配合党参、白术等健脾药物，可改善脾胃虚弱引起的湿浊停滞，促进水湿代谢。
3、藿香正气水
适用于外感风寒、内伤湿滞的证型，常见于夏季暑湿感冒或饮食不节引起的恶心呕吐、腹泻头痛。所含广藿香油能芳香化湿，紫苏叶解表散寒，半夏、陈皮理气和中，对于表里同病型的湿气过重有较好调理作用。
日常应注意避免久居潮湿环境，减少生冷油腻食物摄入，适当进行八段锦、快走等运动促进排汗。若出现舌苔厚腻、身体困重等症状持续不缓解，建议到中医科就诊，通过舌诊脉诊辨证后制定个性化调理方案。