湿气重的人在饮食上，通常有利尿消肿食物、健脾利湿食物、清热利湿食物等可以选择。这些食物能够帮助身体调节水分平衡，促进湿气排出。
1.利尿消肿食物：这类食物包括冬瓜、西瓜等，它们含有较多的水分和利尿成分，能够帮助增加尿量，从而促进体内多余水分的排出。
2.健脾利湿食物：如赤小豆、薏米等，它们具有健脾的功效，有助于增强脾胃的运化功能，改善湿气在体内的停滞状态。
3.清热利湿食物：苦瓜、绿豆等食物性质偏凉，有助于清除体内的湿热，对于因湿热引起的身体不适有一定的缓解作用。
对于湿气重的人，日常建议注意饮食的清淡，避免过多油腻和生冷食物，同时保持适量的运动，促进身体代谢。如果湿气过重导致身体出现不适症状，应及时就医，寻求专业的治疗建议。