喝热可可的好处通常包括补充营养、缓解疲劳、改善心情等，但也可能因过量饮用引发肥胖、失眠、胃肠不适等坏处，建议根据自身情况适量饮用。
1、补充营养
热可可含有可可脂、多酚类物质以及钾、镁等矿物质。其中多酚类物质具有一定的抗氧化作用，钾元素有助于维持体内电解质平衡，适量饮用可为身体补充所需的部分营养成分。
2、缓解疲劳
可可中的可可碱和少量咖啡因能刺激中枢神经系统，促进血液循环，帮助缓解身体疲劳感，但敏感人群可能出现心悸等反应。
3、改善心情
热可可中的苯乙胺成分可促进内啡肽分泌，饮用后可能产生愉悦感，有助于调节情绪，但情绪改善效果存在个体差异。
1、肥胖风险
市售热可可常添加大量糖分和植脂末，每杯热量可达200-300千卡。长期过量饮用可能引起热量过剩，导致脂肪堆积和体重增加，建议选择低糖配方。
2、睡眠障碍
每杯热可可约含10-20mg咖啡因，对咖啡因敏感者晚间饮用可能影响睡眠质量，出现入睡困难或睡眠中断现象，建议每日摄入不超过2杯。
3、胃肠刺激
可可中的生物碱可能刺激胃酸分泌，胃炎或胃食管反流患者饮用后可能出现反酸、烧心等症状，建议避免空腹饮用或稀释后少量摄入。
日常饮用建议选择可可含量70%以上的黑可可粉，每日摄入量控制在20g以内。糖尿病患者应选择无糖配方，心血管疾病患者需注意控制饮用温度避免烫伤。若饮用后出现持续不适，应及时就医检查排除相关疾病。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。