皮肤美白可以通过摄入富含维生素C、抗氧化物质等营养成分的水果来辅助改善。常见有助于美白的水果包括猕猴桃、柠檬、西红柿等，但需注意适量食用。
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素生成，减少皮肤色素沉着。其抗氧化成分还可以中和自由基，延缓皮肤光老化。建议每日食用1-2个，但脾胃虚寒者不宜过量。
2、柠檬
柠檬中柠檬酸和维生素C协同作用，可促进角质代谢，提亮肤色。需注意柠檬属于光敏性食物，食用后应避免强光暴晒。可将1-2片鲜柠檬泡水饮用，胃酸过多者慎用。
3、西红柿
含有的番茄红素具有强效抗氧化作用，能减少紫外线导致的皮肤氧化损伤。熟食更有利于番茄红素吸收，建议每日摄入200-300克。对茄科植物过敏者应避免食用。
日常需注意做好物理防晒，外出时使用遮阳伞或防晒霜。同时保持规律作息，避免熬夜导致皮肤代谢紊乱。若出现顽固性色斑或皮肤问题，建议至皮肤科就诊，在医生指导下结合药物治疗或光电美容等手段综合改善。