老年人通常需要补钙，但具体是否需要补充应根据个人情况而定。随着年龄增长，人体对钙的吸收能力下降，同时钙流失增加，合理补钙有助于维持骨骼健康。
老年人对钙的吸收率会逐渐降低，且日常饮食中钙摄入不足的情况较为普遍。此外，雌激素水平下降会加速骨质流失，进一步增加骨质疏松风险。部分老人存在乳糖不耐受、消化功能减退等问题，导致通过乳制品补钙受限。对于已确诊骨质疏松或存在骨折史的老人，补钙更是治疗的重要环节。
建议老年人在医生指导下进行骨密度检测和血钙水平评估后，再制定个性化补钙方案。日常可通过食用芝麻酱、虾皮、豆腐等富钙食物补充，同时配合适度日晒促进维生素D合成。若需药物补钙，应避免与浓茶、咖啡同服，并注意钙剂类型的选择，防止过量补充引发便秘或增加肾结石风险。