孩子长高通常可以吃牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等食物，必要时可在医生指导下补充钙剂、维生素D等药物。但需注意，食物和药物均无法直接决定身高，需结合遗传、运动等因素综合考量。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素和优质蛋白质，钙是骨骼生长的重要原料，蛋白质则有助于肌肉和骨骼的发育。建议每日饮用300~500ml纯牛奶，可选择低脂或全脂牛奶，避免含糖量过高的乳饮料。
2、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白，含有多种必需氨基酸，能促进生长激素分泌。蛋黄中富含维生素D，有助于钙的吸收。儿童每日可食用1个全蛋，避免过量摄入导致胆固醇升高。
3、鱼类
深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼含有丰富的维生素D和ω-3脂肪酸，既能促进钙质吸收，又能支持神经系统发育。每周建议食用2~3次清蒸或煮汤的鱼类，避免油炸等高油脂烹饪方式。
4、瘦肉
牛肉、鸡肉等红白肉富含优质蛋白质和铁元素，蛋白质是组织修复的重要原料，铁元素能预防贫血导致的生长发育迟缓。每日可摄入50~100g精瘦肉，建议采用蒸煮、快炒等健康烹饪方式。
日常还需注意均衡摄入新鲜蔬菜水果，保证维生素C和膳食纤维的摄入。建议每天进行跳绳、篮球等纵向运动，保证8~10小时睡眠以促进生长激素分泌。若存在明显身高落后，应及时到儿科或内分泌科就诊，在医生指导下进行骨龄检测或生长激素治疗，切勿自行服用增高类保健品。