孕妇一般可以适量吃羊肉，但需注意食用方式及个人体质差异。羊肉含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于补充孕期所需营养，但需确保羊肉完全煮熟以规避感染风险。
羊肉含有优质蛋白质及血红素铁，对预防孕期贫血有一定帮助。孕期适量食用煮熟的羊肉可促进胎儿发育，但需避免过量摄入，以免加重消化负担。若孕妇存在对羊肉过敏或既往食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等不适，则需禁食。此外，中医认为羊肉性温燥，体质偏热或存在口舌生疮、便秘等内热症状的孕妇应减少食用量。
孕期饮食需注重均衡，若对羊肉的耐受性不确定，建议在产检时咨询医生评估个体情况。日常烹饪羊肉时应彻底炖煮，避免添加过多辛辣调料，同时搭配新鲜蔬菜以促进营养吸收。