肠道不好可以通过调整饮食、规律作息、适当运动、药物治疗、中医理疗等方式进行调理。具体需结合个人情况，在医生指导下选择合适的方法。
1、调整饮食
日常应选择清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜等，避免辛辣刺激或油腻食物。可采取少食多餐的方式，避免暴饮暴食加重肠道负担。若存在乳糖不耐受或食物过敏情况，需规避牛奶、海鲜等易致敏食物。
2、规律作息
建议每日定时进餐，避免熬夜或作息紊乱。夜间睡眠时间应保证7-8小时，充足的休息有助于促进肠道黏膜修复。餐后避免立即平卧，可适当活动20-30分钟促进消化。
3、适当运动
每日进行散步、太极拳等有氧运动30-40分钟，能增强肠道蠕动功能。顺时针按摩腹部10-15分钟，每日2次，有助于改善腹胀、便秘等症状。避免久坐不动，每小时起身活动5-10分钟。
4、药物治疗
对于菌群失调者可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。消化不良时可在医生指导下使用复方消化酶胶囊、多潘立酮片等药物。感染性肠炎需根据病原体类型选择头孢克肟片、诺氟沙星胶囊等抗生素。
5、中医理疗
中医师辨证后可采用针灸足三里、天枢等穴位调理脾胃功能。推拿手法配合艾灸神阙穴，每周2-3次，能改善肠道气血运行。中药调理需根据体质开具个性化方剂，如参苓白术散、香砂六君子汤等。
日常需注意保持心情舒畅，避免焦虑情绪影响肠道功能。若出现持续腹痛、便血、体重下降等症状，应及时进行肠镜等检查。用药期间需遵医嘱定期复诊，根据病情变化调整治疗方案，不可自行增减药量或更换药物。