怀孕三个月一般可以适量吃虾，但需确保自身对虾不过敏且虾已彻底煮熟。虾含有丰富的营养成分，但需注意食品安全问题，避免引发不适。
1、营养价值
虾富含优质蛋白质、钙、磷及Omega-3脂肪酸等营养素，有助于胎儿骨骼发育和神经系统发育。其低脂肪特性适合孕期营养补充需求，所含的锌元素对孕妇免疫力提升也有积极作用。建议选择新鲜海虾，避免重金属污染风险较高的养殖虾。
2、食用注意事项
既往有甲壳类食物过敏史的孕妇应严格禁食。烹饪时必须完全加热至虾体通红、肉质紧实，避免生食或半熟食用导致寄生虫感染。食用时需去除虾线和虾头，这些部位易蓄积重金属和微生物。每日摄入量建议控制在100-150克，过量可能加重肝肾代谢负担。
3、特殊情况处理
若食用后出现皮肤瘙痒、喉头水肿等过敏症状，需立即停止食用并就医。伴有妊娠期胆汁淤积症或肝功能异常的孕妇，应在营养师指导下控制高蛋白食物摄入量。胃肠道敏感的孕妇可将虾肉切碎后加入粥类辅食，减轻消化负担。
孕期饮食应注意膳食均衡，在确保食材安全的前提下多样化摄入。建议孕产妇建立饮食日记，记录食物种类和身体反应，定期与产科医生沟通营养摄入情况。对海鲜类食物应遵循逐步试吃原则，首次食用某种海产品时先尝试少量。