穿袜子睡觉是否利大于弊通常需要根据个人体质和需求判断。对于部分人群可能有助于改善睡眠质量，但并非所有人都适合。
穿袜子睡觉的主要好处是帮助维持足部温度，改善末梢血液循环，尤其适合冬季手脚冰凉的人群。足部温暖可促进血管舒张，有助于更快进入深度睡眠状态。但对于体温调节能力较差或易出汗体质者，袜子可能影响皮肤正常散热，增加局部潮湿环境，导致真菌滋生风险。糖尿病患者末梢神经敏感度下降，过紧的袜口可能压迫血管却不自知，这类人群需特别注意。
选择睡眠袜时应优先考虑透气性好的棉质或羊毛材质，确保袜口宽松无束缚感。夜间若出现足部麻木、刺痛或异常出汗等情况，应及时去除袜子。保持足部清洁干燥，定期更换床品，可降低潜在健康风险。