来月经期间通常可以适量吃羊肉，但需结合个人体质情况。羊肉营养丰富，合理食用有助于补充经期所需营养，但部分特殊体质人群需谨慎。
羊肉含有丰富的蛋白质、铁元素和B族维生素，能够帮助补充经期流失的营养，缓解疲劳感。其性温的特点对于体质偏寒的女性，可能起到一定的温补作用，改善宫寒引起的经期不适。但过量食用可能导致消化不良，建议单次摄入量控制在100-150克为宜。
阴虚火旺体质者可能出现经期延长、经血鲜红且量多等症状，这类人群食用羊肉可能加重体内燥热。患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症等雌激素依赖性疾病时，过量摄入动物性激素可能影响病情。存在口腔溃疡、痤疮等炎症反应期间，温热性食物可能加剧炎症表现。
日常饮食建议保持多样化，可将羊肉与白萝卜、豆腐等食材搭配食用。经期应注意观察身体反应，如出现经血量异常增多、腹痛加重等情况应停止食用。建议女性根据自身月经周期特点和体质情况，在营养师指导下制定个性化饮食方案。