孕妇一般可以适量食用海苔，但需注意食用量及自身健康状况。海苔含有丰富的营养物质，但部分情况下需谨慎食用。
海苔含有碘、叶酸、膳食纤维等成分，能够帮助孕妇补充营养。其中碘元素对胎儿神经系统发育有益，但过量摄入可能影响甲状腺功能。此外，海苔中的膳食纤维有助于改善孕期便秘情况。选择无添加剂的低盐海苔，更有利于控制钠摄入量。若孕妇存在妊娠期甲状腺疾病或高血压，需根据医生建议调整海苔摄入量。
建议孕妇每日摄入海苔不超过3克干重，避免选择调味过重的加工产品。食用后如出现皮肤瘙痒、水肿等异常情况，应及时停止食用并就医。对于需要控制碘摄入的孕妇，可通过其他食物补充叶酸和膳食纤维。