男人肾虚腰疼可能与肾阳虚、肾阴虚、过度劳累、久病体虚以及房劳过度等因素有关。中医认为肾脏主藏精、主骨生髓，肾脏功能失调时可能出现腰膝酸软、疼痛等表现，需根据具体证型进行调理。
1、肾阳虚
长期受寒或年老体衰可能导致肾阳不足，出现腰部冷痛、畏寒肢冷、小便清长等症状。此时可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等中成药温补肾阳，日常可适当食用羊肉、韭菜等温补食物。
2、肾阴虚
长期熬夜或热病伤阴易导致肾阴亏虚，表现为腰酸隐痛、五心烦热、潮热盗汗等。通常可选用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等滋补肾阴，饮食上可摄入黑芝麻、桑葚等滋阴食材，但需避免辛辣刺激性食物。
3、过度劳累
长期重体力劳动或剧烈运动可能耗伤肾气，引发腰部酸痛、活动受限，休息后常能缓解。建议劳逸结合，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，必要时可通过针灸肾俞、命门等穴位缓解症状。
4、久病体虚
慢性疾病迁延不愈会导致肾精耗损，出现腰疼伴神疲乏力、发育迟缓等情况。需在治疗原发病的基础上，通过五子衍宗丸、河车大造丸等填补肾精，同时保证充足睡眠以促进身体恢复。
5、房劳过度
频繁性生活易使肾精亏虚，常见腰疼伴耳鸣、性功能减退等症状。此类患者需适当节制房事，配合服用金锁固精丸、麒麟丸等固精补肾类药物，日常可通过搓腰眼、按揉涌泉穴等养生方法调理。
若腰疼持续加重或伴随血尿、下肢麻木等症状，需及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确证型。治疗期间需注意腰部保暖，避免久坐久站，服药期间忌烟酒及生冷食物，具体用药需经专业医师辨证后使用。