来月经期间通常可以适量吃羊肉。羊肉作为温补类食物，适量食用一般不会对月经周期和经量产生不良影响，但需结合个人体质和消化功能进行调整。如果存在异常出血或特殊体质，建议咨询医生。
羊肉含有丰富的蛋白质、铁元素和B族维生素，有助于补充经期流失的营养成分。其含有的血红素铁吸收率较高，对改善缺铁性贫血有一定辅助作用。但需注意部分人群可能存在消化功能减弱的情况，建议选择清淡的烹调方式。
体质偏热或存在妇科炎症的人群应控制摄入量，避免加重内热症状。建议选择炖煮等温和的烹饪方式，避免添加过多辛辣调料。若出现经期延长、经量异常等情况，应及时就医检查，排除器质性疾病可能。